En estos tiempos, donde hay cada vez, más estrés diario, más jornadas de trabajo, más preocupaciones, descansar parece no ser la mejor opción para muchas personas que sólo están pensando en atender las obligaciones y compromisos de cada día. Pero la realidad es bien distinta. Descansar correctamente es una parte fundamental para recuperar la energía que requieres para llevar el día a día de la mejor manera, con la mejor actitud y sobretodo, sin los riesgos de salud a los que estás expuesto todo el tiempo.
Por eso, a continuación te presentamos rápidamente unos argumentos de total peso para que puedas reconsiderar, el darle el merecido tiempo al sueño. Aquí van 6 beneficios que te trae el sueño a tu vida.
1. Aumenta la creatividad
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona perfectamente. Eso fortalece la imaginación y nos hace más creativos.
2. Le ayuda a perder peso
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio también hace que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie con la obesidad.
3. Eso te hace más saludable
Nuestro sistema inmunológico utiliza el tiempo de sueño para regenerarse y así combatir eficazmente las toxinas y gérmenes que nos amenazan constantemente. Con un sistema inmunológico débil, es mucho menos probable que podamos superar con éxito las infecciones.
4. Mejora la memoria
El sueño fortalece las conexiones neuronales. Durante el sueño REM, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura y la memoria a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo. En la Universidad de Hafi, Israel, lo confirmaron con los resultados de un estudio que confirmó que tomar una siesta de 90 minutos por la tarde ayuda a consolidar los recuerdos y la destreza.
5. Protege el corazón
Un estudio publicado recientemente en el European Heart Journal encontró que los insomnes tienen tres veces más probabilidades de tener insuficiencia cardíaca que las personas que duermen bien. El insomnio aumenta los niveles sanguíneos de las hormonas del estrés, que aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también relacionan el insomnio con niveles más altos de colesterol.
6. Reduce la depresión
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y esto promueve la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes. Por el contrario, la falta de sueño provoca una liberación mayor y sostenida de hormonas del estrés.
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